Soins de peau - Nourrisez la peau sensible de l'intérieur
Soins de peau : quand en avez-vous besoin ?
Une peau sèche, tachée ou très pâle peut être causée par des influences extérieures. Mais pas seulement. La beauté vient aussi de l'intérieur, au sens propre du terme. Et cela vaut aussi pour les influences néfastes. Un manque de nutriments tels que le fer et le zinc, par exemple, a un effet sur l'apparence de la peau, tout comme les processus inflammatoires et la dégradation de la protéine structurelle qu'est le collagène.
Vous pouvez renforcer une peau sensible, de l'intérieur, en compensant les carences en nutriments et en prenant soin de vous avec les bonnes crèmes et produits de nettoyage. La première chose à faire est de déterminer si vous manquez de certains nutriments et ce dont votre épiderme a besoin. Vous pourrez ainsi choisir les bons produits pour vos soins de la peau, et même optimiser votre régime alimentaire au profit de votre épiderme.
Quels soins de peau pour quel type de peau ?
La peau est le plus grand organe de notre corps et il est important d'en prendre soin. Selon votre type, certains soins de peau vous seront plus bénéfiques que d’autres.
Et vous, quel est votre type ?
- Sèche : très fragile et sujette aux craquelures, en raison d'un manque d'eau dans la peau ou d'une faible production de sébum ;
- Grasse : a un aspect brillant et gras, dû à une activité excessive des glandes sébacées
- Mixte : à la fois sèche et grasse
- Hypersensible : avec capillaires dilatés
Par quoi une peau sensible est-elle influencée ?
La santé de la peau, et surtout d’une peau sensible, peut être compromise par :
- une alimentation inappropriée
- déséquilibres hormonaux
- l'utilisation de produits cosmétiques qui ne sont pas adaptés à votre type
- les rayons UV
- agents externes
- climat
Conseils faciles pour soutenir vos soins de peau, au quotidien
L’alimentation pour lutter contre la peau à imperfections
Les soins de peau peuvent être soutenus tous les jours, par un régime alimentaire approprié :
- fruits, légumes et légumineuses
- poisson bleu
- peu de viande rouge
- peu d'aliments gras et frits
- pas d'alcool
- Arrêter de fumer a également des effets positifs sur la peau. Il est important de se protéger lorsque vous vous exposez aux rayons UV qui peuvent endommager votre épiderme et favoriser la formation de rides.
Protéger la santé de la peau au quotidien
- Nettoyage du visage. Il est préférable de le faire deux fois par jour : une fois le matin et une seconde fois en fin de journée. Mais essayez de ne pas en faire trop.
- Pour les peaux à imperfections, les soins de peau sous forme d’agents nettoyants à base de gel conviennent, car ils sont sans huile. Vous pouvez également utiliser un nettoyant quotidien avec micro peeling pour éliminer les cellules de peau morte.
- Les crèmes à l'acide salicylique aident à resserrer les pores. L'acide salicylique assèche les cellules mortes de la peau qui s'accumulent dans les pores, ce qui réduit le risque de points noirs.
- Un apport suffisant en zinc contrebalance l'inflammation de la peau, notamment en cas d'acné.
- Utilisez des produits non comédogènes. Vous pouvez reconnaître cette propriété par le nom qui figure sur l'emballage des soins de peau.
- Enlevez le maquillage avant d'aller au lit.
- Les lavages de cheveux réguliers empêchent la saleté de passer des cheveux au visage et d'obstruer vos pores.
- Assurez-vous que vos mains et vos ongles sont propres. Essayez de toucher le visage le moins possible.
- Lavez régulièrement vos taies d'oreiller et votre literie. Il est préférable de les laver une fois par semaine.
Trouvez 7 faits et conseils utiles, faciles à comprendre, sur chaque type de peau, dans notre article dédié.
Vitamines et minéraux, pour nourrir la peau sensible de l'intérieur
Les vitamines pour la peau à imperfections
- Vitamine A : présente dans les aliments d'origine animale comme les œufs, les produits laitiers et le foie, dans les légumes comme les carottes et les tomates, dans les fruits comme le melon, la pastèque et les abricots. Cette vitamine défend la peau et réduit la production d'excès de sébum.
- Vitamine E : On la trouve dans différentes huiles comme l'huile d'olive et l'huile de tournesol, dans les fruits secs comme les amandes, les noisettes et les cacahuètes. Cette vitamine rend la peau souple et réduit les signes de boutons.
- Vitamine C : On la trouve dans les fruits et légumes frais comme les oranges, les baies, les kiwis, les pommes de terre, les épinards et le chou frisé. Cette vitamine a une action antioxydante et anti-inflammatoire et stimule la production de collagène.
- Les vitamines B : elles se trouvent principalement dans les aliments d'origine animale tels que la viande, le poisson et les œufs. Ils protègent l'épiderme des agents extérieurs.
Minéraux
- Zinc : présent dans le poisson, la viande et les céréales. Il intervient dans le renouvellement des cellules, utile en cas d'acné et de dermatite.
- Magnésium : présent dans les légumineuses et les fruits secs. Il possède des pouvoirs antioxydants et anti-âge.
- Sélénium : présent dans le poisson, le lait et les fruits. Protéger contre les dommages causés par les UV.
Vous pouvez vérifier si vous avez une carence en vitamines ou en minéraux à l'aide de nos tests de carence en vitamines et en minéraux.
Quel complément alimentaire pour la peau sensible ?
Compléments par type de peau
Les compléments améliorent l'élasticité et l'hydratation de la peau, l'aident à combattre les oxydants et les radicaux libres et la protègent du soleil et des agents extérieurs. Pour la peau:
- Sèche : des suppléments de vitamine C et E, d'oméga 3 et d'oméga 6 peuvent aider car ils préviennent la déshydratation et le vieillissement de la peau.
- Grasse : il faut envisager des suppléments de sélénium, de zinc et de vitamines A, C et E, car ils réduisent la production de sérum et éliminent les bactéries.
- Mature : il est utile d'utiliser des compléments contenant de la coenzyme q10, de l'acide hyaluronique et des vitamines qui améliorent l'hydratation et l'élasticité.
Les compléments que vous trouverez dans notre boutique en ligne contiennent à la fois les vitamines et minéraux importants pour la peau, l'acide hyaluronique, le coenzyme Q10, les oméga 3 et les oméga 6.
Soins de peau : quand en avez-vous besoin ?
Une peau sèche, tachée ou très pâle peut être causée par des influences extérieures. Mais pas seulement. La beauté vient aussi de l'intérieur, au sens propre du terme. Et cela vaut aussi pour les influences néfastes. Un manque de nutriments tels que le fer et le zinc, par exemple, a un effet sur l'apparence de la peau, tout comme les processus inflammatoires et la dégradation de la protéine structurelle qu'est le collagène.
Vous pouvez renforcer une peau sensible, de l'intérieur, en compensant les carences en nutriments et en prenant soin de vous avec les bonnes crèmes et produits de nettoyage. La première chose à faire est de déterminer si vous manquez de certains nutriments et ce dont votre épiderme a besoin. Vous pourrez ainsi choisir les bons produits pour vos soins de la peau, et même optimiser votre régime alimentaire au profit de votre épiderme.
Quels soins de peau pour quel type de peau ?
La peau est le plus grand organe de notre corps et il est important d'en prendre soin. Selon votre type, certains soins de peau vous seront plus bénéfiques que d’autres.
Et vous, quel est votre type ?
- Sèche : très fragile et sujette aux craquelures, en raison d'un manque d'eau dans la peau ou d'une faible production de sébum ;
- Grasse : a un aspect brillant et gras, dû à une activité excessive des glandes sébacées
- Mixte : à la fois sèche et grasse
- Hypersensible : avec capillaires dilatés
Par quoi une peau sensible est-elle influencée ?
La santé de la peau, et surtout d’une peau sensible, peut être compromise par :
- une alimentation inappropriée
- déséquilibres hormonaux
- l'utilisation de produits cosmétiques qui ne sont pas adaptés à votre type
- les rayons UV
- agents externes
- climat
Conseils faciles pour soutenir vos soins de peau, au quotidien
L’alimentation pour lutter contre la peau à imperfections
Les soins de peau peuvent être soutenus tous les jours, par un régime alimentaire approprié :
- fruits, légumes et légumineuses
- poisson bleu
- peu de viande rouge
- peu d'aliments gras et frits
- pas d'alcool
- Arrêter de fumer a également des effets positifs sur la peau. Il est important de se protéger lorsque vous vous exposez aux rayons UV qui peuvent endommager votre épiderme et favoriser la formation de rides.
Protéger la santé de la peau au quotidien
- Nettoyage du visage. Il est préférable de le faire deux fois par jour : une fois le matin et une seconde fois en fin de journée. Mais essayez de ne pas en faire trop.
- Pour les peaux à imperfections, les soins de peau sous forme d’agents nettoyants à base de gel conviennent, car ils sont sans huile. Vous pouvez également utiliser un nettoyant quotidien avec micro peeling pour éliminer les cellules de peau morte.
- Les crèmes à l'acide salicylique aident à resserrer les pores. L'acide salicylique assèche les cellules mortes de la peau qui s'accumulent dans les pores, ce qui réduit le risque de points noirs.
- Un apport suffisant en zinc contrebalance l'inflammation de la peau, notamment en cas d'acné.
- Utilisez des produits non comédogènes. Vous pouvez reconnaître cette propriété par le nom qui figure sur l'emballage des soins de peau.
- Enlevez le maquillage avant d'aller au lit.
- Les lavages de cheveux réguliers empêchent la saleté de passer des cheveux au visage et d'obstruer vos pores.
- Assurez-vous que vos mains et vos ongles sont propres. Essayez de toucher le visage le moins possible.
- Lavez régulièrement vos taies d'oreiller et votre literie. Il est préférable de les laver une fois par semaine.
Trouvez 7 faits et conseils utiles, faciles à comprendre, sur chaque type de peau, dans notre article dédié.
Vitamines et minéraux, pour nourrir la peau sensible de l'intérieur
Les vitamines pour la peau à imperfections
- Vitamine A : présente dans les aliments d'origine animale comme les œufs, les produits laitiers et le foie, dans les légumes comme les carottes et les tomates, dans les fruits comme le melon, la pastèque et les abricots. Cette vitamine défend la peau et réduit la production d'excès de sébum.
- Vitamine E : On la trouve dans différentes huiles comme l'huile d'olive et l'huile de tournesol, dans les fruits secs comme les amandes, les noisettes et les cacahuètes. Cette vitamine rend la peau souple et réduit les signes de boutons.
- Vitamine C : On la trouve dans les fruits et légumes frais comme les oranges, les baies, les kiwis, les pommes de terre, les épinards et le chou frisé. Cette vitamine a une action antioxydante et anti-inflammatoire et stimule la production de collagène.
- Les vitamines B : elles se trouvent principalement dans les aliments d'origine animale tels que la viande, le poisson et les œufs. Ils protègent l'épiderme des agents extérieurs.
Minéraux
- Zinc : présent dans le poisson, la viande et les céréales. Il intervient dans le renouvellement des cellules, utile en cas d'acné et de dermatite.
- Magnésium : présent dans les légumineuses et les fruits secs. Il possède des pouvoirs antioxydants et anti-âge.
- Sélénium : présent dans le poisson, le lait et les fruits. Protéger contre les dommages causés par les UV.
Vous pouvez vérifier si vous avez une carence en vitamines ou en minéraux à l'aide de nos tests de carence en vitamines et en minéraux.
Quel complément alimentaire pour la peau sensible ?
Compléments par type de peau
Les compléments améliorent l'élasticité et l'hydratation de la peau, l'aident à combattre les oxydants et les radicaux libres et la protègent du soleil et des agents extérieurs. Pour la peau:
- Sèche : des suppléments de vitamine C et E, d'oméga 3 et d'oméga 6 peuvent aider car ils préviennent la déshydratation et le vieillissement de la peau.
- Grasse : il faut envisager des suppléments de sélénium, de zinc et de vitamines A, C et E, car ils réduisent la production de sérum et éliminent les bactéries.
- Mature : il est utile d'utiliser des compléments contenant de la coenzyme q10, de l'acide hyaluronique et des vitamines qui améliorent l'hydratation et l'élasticité.
Les compléments que vous trouverez dans notre boutique en ligne contiennent à la fois les vitamines et minéraux importants pour la peau, l'acide hyaluronique, le coenzyme Q10, les oméga 3 et les oméga 6.
