Cure de vitamine - Vitamines D & B
Une cure de vitamine : pour soutenir votre corps
Les vitamines sont impliquées dans de nombreux processus vitaux de notre organisme. Comme le corps ne peut pas les produire lui-même sans aide, il dépend d'une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes frais.
Une cure de vitamine devrait se faire d’abord grâce aux apports nutritifs. Les composés organiques soutiennent le système immunitaire et sont responsables de la construction des os, des dents, des cellules et des cellules sanguines.
Mais il n'est pas toujours possible d'en absorber des quantités suffisantes par le biais de l'alimentation. Et c’est pourquoi les compléments alimentaire vitamine peuvent compenser les carences et renforcer un système immunitaire affaibli.
Quel est votre besoin en vitamine ? Adapter sa cure de vitamine.
Une cure de vitamine s’adapte à vos besoins. Et votre dose nécessaire dépend de nombreux facteurs différents !
Outre l'âge, les habitudes de vie jouent également un rôle majeur : les athlètes, les femmes enceintes, les mères allaitantes et les personnes âgées ont besoin de plus de vitamines en moyenne. Selon les experts, les fumeurs ont même un besoin en vitamine C supérieur de 40 % à celui des non-fumeurs, et ils manquent souvent d'acide folique. Ceux qui boivent plus d'alcool sont également menacés par une carence : une diminution de l'appétit et une utilisation perturbée des vitamines peuvent être responsables d'un manque d'approvisionnement lorsque l'on boit de grandes quantités d'alcool.
Le stress et la tension émotionnelle augmentent également le besoin. La carence en vitamine D est aussi un problème touchant de nombreuses personnes à l'échelle mondiale. Là aussi, des compléments alimentaires vitamine D bien choisis apportent un grand soutien à l’organisme, surtout pendant nos mois d’hiver. Car si le corps peut produire la vitamine lui-même avec l'aide de la lumière du soleil, pendant la saison sombre ou lorsque l'exercice en plein air est insuffisant, l’organisme est dépendant d'un supplément en vitamine.
Manque de vitamine et ses symptômes
Si vous vous demandez si une cure de vitamine serait bienvenue pour vous, ou si vous pourriez avoir besoin d'un complément alimentaire en vitamines spécifiques, connaître les signaux suivants émis par votre corps vous seront utiles !
Un test santé, par exemple un test de carence en vitamine D, ou une analyse de sang médicale fournissent également des informations concrètes sur un possible manque de vitamine.
- Vitamine A : peau sèche et squameuse, rarement des problèmes de vision
- Vitamine B1 : problèmes circulatoires, troubles neurologiques
- Vitamine B2 : éruption cutanée, déchirure des commissures des lèvres
- Vitamine B6 : zones de peau enflammées (muqueuses), perte d'appétit, irritabilité, humeurs dépressives, insomnie
- Vitamine B12 : fatigue, pâleur, perte de performance
- Vitamine C : sensibilité aux infections, fatigue et faiblesse, blessures mal cicatrisées
- Vitamine D : Nervosité, manque de solidité des os, rachitisme chez les enfants, dents molles
- Vitamine E : peau sèche, fatigue, diminution de la concentration
Compléments de vitamine B - pour qui et pourquoi ?
Une alimentation vegan et végétarienne peut manquer de vitamine B12 : 73% des végétariens et 90% des végétaliens ont une carence. La malnutrition et le jeûne sont d'autres facteurs aggravants.
Une carence en vitamine B12 peut entraîner de la fatigue, de l'épuisement, des maux de tête, des troubles sensoriels et des problèmes de concentration.
De bons taux de vitamine B12 vous donnent une augmentation des performances. En outre, la vitamine B12 a une influence positive sur le bien-être psychologique et soutient le métabolisme des glucides et des graisses. N'hésitez pas à vous tester régulierement, avec une analyse de sang à la carence en vitamine B12.
Faire une cure de vitamine : investir dans votre bien-être
Grâce à une alimentation variée et riche en vitamines et à des plats préparés avec soin, les personnes en bonne santé peuvent s'approvisionner en tous les nutriments essentiels sans stress particulier.
Mais un régime alimentaire ou une phase stressante de la vie sans beaucoup de temps pour cuisiner peut provoquer des symptômes de manque vitaminique. Soyez attentif aux symptômes de carence et interrogez-vous sur la manière dont vos habitudes alimentaires répondent à vos besoins nutritionnels. Vous pouvez compléter votre alimentation facilement et spécifiquement avec des compléments alimentaires vitaminiques.
