Améliorer sa concentration - Tests et compléments
Améliorer sa concentration et sa performance au travail en agissant contre les carences en nutriments
Pourquoi agir contre les problèmes de concentration chez l’adulte ? Devenir efficace au travail et être mieux dans son corps
Améliorer sa concentration vous sera bénéfique à beaucoup d'égards. Un esprit alerte, de la concentration, de l'attention, de la vision - ces compétences sont ce dont la plupart des gens ont besoin pour réussir dans leur carrière. La performance mentale est bien sûr ce qui est demandé, mais cela ne fonctionnera jamais sans un corps sain.
Les problèmes de concentration chez l’adulte, mais aussi chez les enfants, sont fréquents - tant nous sommes distraits par le téléphone, les sms, les réseaux sociaux... chaque jour ! Mais une carence en vitamine B12 ou des taux d’hormones déséquilibrés peuvent aussi être la cause des troubles de la concentration. Un test de santé ciblé pour les nutriments, ou hormones, peut alors être la première étape pour améliorer votre concentration. Un corps sain qui nous donne clarté et capacité de concentration : cela va de pair avec un bon apport en nutriments, un taux optimal de diverses hormones et un sommeil sain.
Problèmes de concentration : que faire et quelles causes possibles ?
Troubles de la concentration et test de carence en vitamine B12
La vitamine B12 a de nombreuses fonctions dans l'organisme, dont la protection des cellules nerveuses. Une carence peut entraîner de la fatigue et des maux de tête - des choses qui ne sont pas propices au travail. Les végétaliens et les végétariens, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes âgées et les personnes atteintes d'une maladie intestinale ont un risque accru de carence en vitamine B12.
Carence en vitamine D : fatigue et manque de concentration
Une carence en vitamine D peut également se manifester par la fatigue. Des études ont démontré que les personnes ayant de faibles taux ont souvent de la difficulté à prendre des décisions et ont des problèmes de concentration et d'attention. La carence en vitamine D affecte de nombreuses personnes - notre corps ne peut produire cette vitamine qu'avec l'aide du rayonnement solaire, et beaucoup d'entre nous n'y sont pas assez exposés. La bonne nouvelle : si un test de vitamine D révèle une carence, cette vitamine liposoluble peut facilement être administrée via des compléments alimentaires.
Déséquilibre hormonal : le corriger pour améliorer sa concentration
La sérotonine, hormone du "bonheur", n'est pas seulement un stimulant d'humeur endogène - son rôle de messager dans le cerveau lui confère de nombreuses fonctions. Ainsi, une carence en sérotonine, en plus de provoquer des sautes d'humeur, peut également entraîner des difficultés de concentration et de la fatigue. Le bon taux de sérotonine non seulement vous rend heureux, mais il vous garde aussi éveillé et alerte.
Un sommeil sain pour agir naturellement contre les troubles de l’attention
Et le sommeil affecte aussi notre concentration. Travailler dur et dormir quelques heures, de préférence au bureau, avant de retourner directement au travail - cette image de l'accro au travail est dépassée depuis longtemps chez les professionnels de la santé. Aujourd'hui, nous savons que les personnes bien reposées et heureuses sont plus productives. Une bonne hygiène du sommeil aide à améliorer sa concentration et à faire fonctionner le cerveau à pleine puissance.
Si vous dormez mal régulièrement, il peut être utile de vérifier le taux de votre hormone du sommeil, la mélatonine. Des valeurs inadéquates ou excessives peuvent indiquer que vos habitudes de sommeil sont déséquilibrées. L'hormone du stress cortisol peut également affecter votre sommeil. Si le taux de cortisol est plus élevé le soir, cela perturbera votre sommeil.
Tester ses apports en nutriments et hormones, pour améliorer sa concentration efficacement
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