Quels soins de peau adaptés pour vous ? 7 faits et conseils utiles

La peau est notre plus grand organe, représentant 16 % de notre poids corporel. Trois couches de peau nous protègent de l'environnement, mais sont aussi directement exposées à celui-ci. Il n'est pas étonnant que de bons soins de peau soient si importants pour une belle apparence de notre épiderme.

En matière de soins de la peau, les conseils ne pourraient être plus éloignés les uns des autres. Tout le monde prétend avoir un élixir miracle pour une peau belle et jeune. Mais cela ne fonctionne pas pour vous ? C'est parce que chaque peau est différente. Votre peau est-elle grasse, sèche ou un mélange des deux ? Votre type détermine les bons soins de peau à utiliser.

Apprenez comment la peau est structurée, quelles sont les tâches importantes qu'elle accomplit, pourquoi une peau impure apparaît et comment vous pouvez prendre soin de votre peau au mieux en été et en hiver. Vous apprendrez également quels sont les nutriments qui contribuent à une peau saine.

Structure et missions de la peau

La peau est notre plus grand organe et nous enveloppe comme un manteau de protection. Elle nous protège des influences environnementales indésirables. Elle est constituée de 3 couches, de l'extérieur vers l'intérieur ^[1]:

1. Epiderme (couche supérieure)
2. Derme (Scléra)
3. Subcutis (Coussinets de graisse)

L’ épiderme est la couche de peau qui nous est visible. Il est à nouveau constitué de différentes couches d'épaisseur différente. L'épiderme a pour principale fonction de repousser les micro-organismes dangereux tels que les virus et les bactéries. Il nous protège également du dessèchement et des rayons UV grâce à des pigments de couleur (mélanine) présents sur la peau. C'est la seule des trois couches qui n'a ni vaisseaux ni nerfs ^[1].

Le derme est l'armature de la peau. Le réseau de fibres assure une peau élastique, résistante à la déchirure et ferme. Dans la partie supérieure du derme se trouvent les glandes sébacées , que l'on perçoit au plus tard avec une peau impure. En tant que mécanisme de protection important, les glandes libèrent une sécrétion huileuse. La congestion, l'inflammation, l'augmentation du flux de sébum ou le surdéveloppement d'une glande sébacée se manifestent par des points noirs, de l'acné et d'autres impuretés du visage. ^[1].

La couche inférieure de la peau nous garde au chaud et stocke l'excès de graisse sous forme de graisse de dépôt. Cette graisse dite sous-cutanée agit comme un coussin protecteur pour absorber les chocs violents. Ce mécanisme de protection, qui est vital pour nous, peut conduire aux "zones à problèmes" dans le cas de dépôts de graisse importants.

Saviez-vous que les chatouillements et les démangeaisons sont des réactions d'alarme de la peau ? Il nous met seulement en garde contre les organismes étrangers qui pourraient éventuellement causer des dommages ^[1].

Une peau saine passe aussi par une alimentation bien tolérée par votre organisme : testez vos intolérances aux aliments et à l'histamine

Avez-vous des réactions allergiques visibles sur votre peau, après les repas ? Que ce soit un verre de vin, un carré de chocolat, les plats avec du poisson, soja, et bien d'autres aliments courants : si votre peau rougit, vous démange, que de l'acné apparait, vous pourriez avoir des intolérances et / ou allergies alimentaires. L'histamine pourrait aussi être en cause. Pour en finir avec ces symptômes gênants au quotidien, vous trouverez ici un kit de tests dédié aux réactions alimentaires et à l'histamine. Ne restez pas avec vos doutes !

Les causes des problèmes de peau

Peu importe que vous ayez une peau grasse, sèche ou également une peau mixte. Dans ces trois formes, la fonction de la barrière cutanée est de nous donner une peau plus saine. La peau peut être irritée de l'extérieur par les influences suivantes ^[2]:

• Application d'additifs dégraissants pour la douche et le bain
• Changement de température
• Application des agents de surface et des solvants
• Contact fréquent avec l'eau
• Microorganismes responsables de maladies
• Rayonnement UV

Notre âge, notre sexe et nos dispositions génétiques déterminent également l'aspect de notre peau. Des maladies telles que le diabète sucré, les maladies rénales et bien sûr les maladies de la peau jouent également un rôle. Les influences du stress et de la nutrition sur la peau sont évidentes, mais encore sous-estimées ^[2].

Et votre peau, à quoi est-elle sensible ? Faites une analyse ADN pour en savoir plus sur les besoins de votre peau

Nutrition et mode de vie influencent l'apparence de votre peau de l'intérieur - et comment ? Cela dépend en partie de votre ADN. Des variations dans les gènes peuvent causer des problèmes de peau ainsi que son vieillissement. Le test génétique soin de la peau cerascreen® analyse certaines variantes de quatre gènes dans un échantillon de salive. Ces variantes donnent des informations sur votre risque individuel de stress oxydatif, de dégradation du collagène et de sensibilité accrue à la lumière du soleil. Vous pouvez ainsi prendre des mesures ciblées et optimiser le soin de votre peau, ainsi que ralentir son vieillissement.

Problèmes de peau et soins de peau : quels symptômes visibles, et quels traitements ?

Nous voulons une peau lisse avec un teint rosé. Mais au lieu de cela, la peau brille, se tend ou est impure. Des soins de peau adaptés sont essentiels pour un plus beau teint. Lisez comment vous pouvez savoir si vous avez la peau sèche ou grasse ou les deux et comment prendre soin de votre peau au mieux.

Comment reconnaître une peau sèche ?

Si vous souffrez de peau sèche, vous n'êtes pas seul. Les zones de peau sèche sont très fréquentes. La peau sèche peut avoir différentes raisons. Elle peut se produire à tout âge. Cependant, les personnes âgées sont particulièrement souvent touchées. Les signes de la peau sèche sont les suivants :^[3]:

• Peau rugueuse et floconneuse
• Démangeaisons
• Peau grise et cendrée chez les personnes à la peau foncée
• Fissures dans la peau pouvant saigner sous l'effet d'une forte pression
• Lèvres gercées ou fêlées

C'est bon à savoir : Si la peau sèche se déchire, les germes peuvent pénétrer et provoquer une infection ^[3].

Quels sont les bons soins de peau, pour la peau sèche ?

Si la peau est sèche, vous pouvez compenser votre manque d'hydratation avec des crèmes hydratantes. Si les zones cutanées sont particulièrement sèches, des produits à base d'urée (urée) et d'acide lactique conviennent. Vous pouvez trouver ces ingrédients parmi les produits hydratants vendus sur ordonnance et en vente libre. L'un des inconvénients est que ces ingrédients peuvent brûler en cas d'eczéma ou de fissures de la peau ^[3].

6 conseils pour le soin de la peau sèche

1. Pas d'eau chaude

2. Soin doux sans alcool ni fragrances

3. Maxiumum 10 minutes pour se doucher ou prendre un bain

4. Soin hydratant après la douche

5. Se raser directement après la douche

6. Changer les lames de rasoir après 5 à 7 fois

Comment reconnaître une peau grasse ?

Un visage brillant indique une peau à forte production de sébum. De plus, les pores sont larges, ce qui entraîne souvent des impuretés et un teint pâle. Avec une peau grasse, les glandes sébacées fonctionnent à pleine vitesse. Ils sécrètent ce qu'on appelle le sébum, qui est censé garder notre peau souple et humide. En cas d'excès, le visage brille et les bactéries peuvent se multiplier sur le visage et entraîner une peau impure. ^[4].

Qu'est-ce que le sébum ? Quand on parle de sébum, on parle de graisse solide, qui est sécrétée par les glandes sébacées de la deuxième couche de la peau. La sécrétion de sébum est censée protéger notre peau du dessèchement.

Peau grasse : quels soins de peau sont les mieux adaptés ?

Cela semble contradictoire au premier abord : Mais une peau grasse a besoin d'une hydratation suffisante. Surtout après le nettoyage du visage, vous pouvez enlever les résidus huileux sur la peau et la laisser sécher. Il faut donc prendre soin de la peau correctement pour éviter qu'elle ne se dessèche. Les lotions sont particulièrement adaptées : elles ont une teneur en eau plus élevée que les crèmes, sont plus faciles à appliquer et sont plus douces pour la peau acnéique. En outre, faites attention à la désignation "non comédogène" - les produits portant cette désignation n'obstruent pas les pores.^[4].

6 conseils pour le soin de la peau grasse

1. Soins du visage doux et délicats

2. Nettoyer le visage le matin, le soir et après l'exercice.

3. Utiliser des produits sans huile ni comédogènes

4. Enlever le maquillage avant de se coucher

5. Utiliser une crème hydratante avec protection UV

6. Toucher le visage avec les mains propres

C'est bon à savoir : Les personnes ayant une peau grasse ont tendance à avoir une peau plus épaisse, ce qui réduit les rides. L'essentiel est de trouver un équilibre entre l'huile et le maintien de l'hydratation naturelle de la peau.

Comment reconnaître une peau mixte ?

Avoir une peau grasse et sèche en même temps semble être une contradiction évidente. Mais en fait, le peau mixte est largement répandu, surtout parmi les jeunes. Avec une peau mixte, plusieurs signes se conjuguent : souvent, vous avez une zone T brillante (front, nez, menton) avec des pores visibles sur le nez, le front et le menton. En même temps, il y a des zones de peau sèche, comme la zone sous les yeux et les joues ^[5].

Quels sont les bons soins pour les peaux mixtes ?

La combinaison de deux problèmes différents rend délicat le soin correct des peaux mixtes. Comme les zones de peau sèche ont besoin de beaucoup d'humidité, la zone T n'en a que modérément besoin. Tout d'abord, vous devez nettoyer le visage le matin, le soir et après une forte transpiration avec un gel lavant doux ou une lotion lavante. Veillez à ne pas utiliser de crèmes trop riches, elles surgraisseraient en outre la zone T. Utilisez des produits spécialement déclarés pour votre type de peau. Les eaux micellaires sont également adaptées aux peaux mixtes. Pour éliminer les vieilles peaux, vous pouvez également procéder à un peeling une fois par semaine ^[5].

Suffit-il de nettoyer le visage uniquement avec de l'eau ? Il n'est pas toujours nécessaire de nettoyer le visage avec un gel lavant. Certains dermatologues recommandent de nettoyer le visage à l'eau claire le matin et d'utiliser des détergents doux le soir pour enlever le maquillage et les résidus. Si vous avez toujours nettoyé votre visage à l'eau et que vous ne vous plaignez pas, il n'y a aucune raison de ne pas le faire.

4 conseils pour le soin de la peau mixte

1. Nettoyer le visage le matin, le soir + après une forte transpiration.

2. Utiliser un gel ou une lotion de lavage doux

3. Choisir une crème pour le visage spécialement pour les peaux mixtes

4. Faire un peeling une fois par semaine

Peau impure

Se débarrasser des boutons et des points noirs est difficile, mais pas impossible. Une chose est sûre : gardez vos doigts loin de votre visage et ne vous laissez pas envahir par les boutons et les points noirs. En appuyant, on blesse la peau, les bactéries peuvent pénétrer plus facilement et encore plus d'impuretés peuvent se développer. Vous devez donc laisser l'élimination des boutons aux experts ou aux produits de soins de la peau.

Soin de la peau contre les boutons et les points noirs : qu’est-ce qui aide vraiment ?

Avec l'aide de nos neuf conseils suivants, vous pouvez vous débarrasser de la peau impure et empêcher la formation de points noirs et de boutons ^{[6, 7]}.

1. Le premier pas vers une peau propre est le nettoyage du visage. Il est préférable de le faire deux fois par jour : une fois le matin et une seconde fois en fin de journée. Si vous vous entraînez au milieu de la journée ou si vous transpirez beaucoup, le visage doit être à nouveau nettoyé. Mais essayez de ne pas en faire trop. Cela peut assécher votre peau et provoquer l'accumulation de cellules mortes et de sébum dans vos pores. Prenez également en compte la protection naturelle de votre peau, la flore cutanée, qui peut être endommagée par un nettoyage excessif.

2. Pour les peaux impures, les soins de peau sous forme d’agents nettoyants à base de gel conviennent, car ils sont sans huile. Les gels nettoyants sont généralement adaptés aux peaux grasses et sensibles. Vous pouvez également utiliser un nettoyant quotidien avec micro peeling pour éliminer les cellules de peau morte.

3. Les crèmes à l'acide salicylique aident à resserrer les pores. L'acide salicylique assèche les cellules mortes de la peau qui s'accumulent dans les pores, ce qui réduit le risque de points noirs. Pour profiter de ces avantages, recherchez un soin de peau nettoyant, un tonique ou un hydratant pour le visage qui contient de l'acide salicylique.

4. Des études montrent qu'un apport suffisant en zinc contrebalance l'inflammation de la peau, notamment en cas d'acné.

5. Utilisez des produits non comédogènes. Vous pouvez reconnaître cette propriété par le nom qui figure sur l'emballage des soins de peau. Recherchez également des produits sans huile et des lotions pour éviter l'obstruction des pores.

6. Enlevez le maquillage avant d'aller au lit. Assurez-vous que vous éliminez vraiment tous les résidus.

7. Les lavages de cheveux réguliers empêchent la saleté de passer des cheveux au visage et d'obstruer vos pores.

8. Assurez-vous que vos mains et vos ongles sont propres. Si vos ongles sont propres, vous transférerez moins de saleté et d'huile sur votre visage. Essayez de toucher le visage le moins possible.

9. Lavez régulièrement vos taies d'oreiller et votre literie. Il est préférable de se laver une fois par semaine pour éliminer la saleté et l'huile de vos draps.

C'est bon à savoir : Il peut s'écouler six à huit semaines avant que les effets d’un nouveau produit de soin de peau ne soient visibles^[7].

Remèdes maison qui aident à lutter contre les boutons : des soins de peau à faire chez soi

Une meilleure apparence de la peau peut également être obtenue en utilisant deux remèdes maison : L'effet anti-inflammatoire de la sauge n'aide pas seulement contre les symptômes du rhume. La sauge rend également la peau plus uniforme en affinant les pores. Les infusions de sauge sont utilisées depuis longtemps comme remède domestique contre les verrues et sont tout aussi efficaces pour les peaux impures ^[8]

Outre la sauge, la terre guérisseuse a également un effet anti-inflammatoire, rafraîchissant et dégraissant. Un masque de terre curative nettoie les pores et élimine l'excès de sébum de la peau. La terre guérisseuse est désormais considérée comme une mesure thérapeutique de soutien pour l'acné, le psoriasis vulgaire et les problèmes de peau (peaux sensibles, impures et mixtes). Dans une étude pilote de la médecine de l'université de la Charité à Berlin, les personnes testées ont appliqué un masque facial à base de terre curative et d'huile de jojoba deux à trois fois par semaine pendant six semaines. L'aspect de la peau s'en est trouvé considérablement amélioré : le nombre de pustules, papules et kystes a été réduit de plus de la moitié, le nombre de points noirs d'environ 40 %. ^[9].

La terre guérisseuse est un produit naturel qui est extrait des dépôts de loess glaciaire. Il contient essentiellement de l'oxygène, du silicium, du calcium, de l'aluminium, du fer et du potassium. Selon la terre curative, les combinaisons de minéraux et la taille des particules diffèrent ^[9].

Des nutriments pour une peau saine et belle

Notre peau est le reflet de notre alimentation. Si nous n'intégrons pas certains nutriments dans notre alimentation, la peau vieillit plus vite, se crevasse et perd de son éclat. Pour que la peau nous protège efficacement des rayons UV et des corps étrangers, elle doit être renforcée non seulement par des soins de peau appropriés, mais aussi par une alimentation adéquate.

Les vitamines, les minéraux et les acides gras sains réparent notre peau, ralentissent le processus de vieillissement et protègent éventuellement contre le cancer de la peau.

Les nutriments comme soins de peau : lesquels pour une peau saine ?

Les nutriments tels que la vitamine C, la vitamine E, la vitamine D, le zinc, la coenzyme Q10, les acides gras insaturés et les substances végétales secondaires sont essentiels pour une peau saine. Ils stimulent la formation de nouvelles cellules cutanées afin que la peau puisse continuer à fonctionner et à briller comme une barrière protectrice. En outre, des substances telles que la vitamine C forment du collagène, qui donne à la peau une texture élastique et robuste.

Les antioxydants comme la vitamine C et la vitamine E travaillent main dans la main pour combattre les radicaux libres. Les radicaux sont des molécules d'oxygène agressives créées par le rayonnement UV qui accélèrent le vieillissement de la peau, favorisent l'inflammation et peuvent augmenter le risque de cancer.

Les substances végétales secondaires telles que les polyphénols et le bêta-carotène, le précurseur de la vitamine A, ont également des propriétés antioxydantes et aident à lutter contre les radicaux libres. Ils permettent également de lutter contre les inflammations de la peau. Des études ont clairement montré qu'un apport suffisant en vitamine C et en vitamine E peut prévenir les dommages causés par le rayonnement UV ^{[10, 11, 12]}.

Saviez-vous qu'un apport suffisant de substances végétales secondaires et de vitamine D peut réduire le risque de cancer de la peau ^[10]?

Les acides gras insaturés tels que les Omega 3 sont également soupçonnés de réduire le risque de cancer de la peau. [13, 14].

Tableau : Des nutriments sains, à utiliser comme soins de peau

C'est bon à savoir : On dit que la composition de notre flore intestinale influence l'aspect de notre peau. Les bactéries intestinales constituent une partie importante de notre système immunitaire. Une composition favorable de notre flore intestinale peut donc renforcer le système immunitaire et contribuer ainsi à la protection contre les dommages causés par les UV. Les chercheurs ont également observé chez les animaux qu'un apport calorique réduit peut renforcer la protection de la peau ^[11].

Nutrition riche en sucre et texture de la peau
Les aliments à indice glycémique élevé augmentent rapidement le taux de sucre dans le sang. Les molécules de sucre se lient alors aux protéines, ce qui peut modifier la structure de la peau : L'élasticité de la peau diminue ^[15]. Le chocolat, en particulier le chocolat noir, renforce la peau et la rend plus résistante aux rayons UV. ^[16].

Des soins de peau adaptés en été

Pour beaucoup de gens, les premières journées chaudes de l'été signifient malheureusement aussi les premières impuretés sur la peau. À l'aide de quelques conseils de beauté, vous pouvez éviter les peaux impures et adapter votre soin de peau à la saison chaude.

Pourquoi les problèmes de peau apparaissent-ils en été ?

Alors qu'en hiver, la circulation sanguine de la peau diminue et l'activité des glandes sébacées est réduite, c'est exactement le contraire qui se produit en été. La saison chaude stimule les glandes sudoripares et donc aussi les glandes sébacées. La peau brille et l'excès de production de sébum entraîne une peau impure. Toute personne souffrant de neurodermite a de plus en plus de problèmes, surtout pendant la saison pollinique ^[17].

5 conseils pour une plus belle peau en été

1. Lorsque la sueur se mélange aux bactéries, au maquillage et aux huiles sur la peau, les pores s'obstruent. Enlever la sueur sur le visage en tapotant avec une serviette propre.

2. La climatisation, l'eau des piscines et le soleil peuvent assécher la peau. Une crème hydratante avec les mentions "non comédogène" et "sans parfum" aide. Veillez à ce que la crème hydratante ne soit pas trop grasse.

3. Appliquez toujours un écran solaire en été. Les rayons UV du soleil sont la principale cause de l'impureté de la peau en été et contribuent à la formation des rides.

4. Après une visite à la piscine en plein air et à la piscine, le visage doit être nettoyé à l'aide d'un soin de peau doux, pour enlever les résidus de chlore, de sueur et de lait solaire.

5. En raison de la transpiration en été, nous devons également boire davantage. Donnez à votre peau plus d'humidité de l'intérieur également.

Soins de peau contre la peau sèche en hiver

Même en hiver, la peau n'est pas épargnée par le stress. Le froid peut assécher votre peau : elle peut commencer à vous démanger, rougir, s'écailler ou même se fendre. Avec les bons soins de peau, vous pouvez éviter la peau sèche en hiver.

Pourquoi les problèmes de peau apparaissent-ils en hiver ?

De nombreuses molécules de graisse fusionnent sur votre peau pour former une couche huileuse qui retient l'eau dans la peau et l'empêche de se dessécher. Cependant, cette couche protectrice dépend également de l'humidité extérieure. Cela peut devenir un problème en hiver : lorsque les températures hivernales baissent, l'humidité de l'air diminue également. A cela s'ajoute l'air sec du chauffage dans nos maisons. Conséquence : la fonction protectrice de la couche d'huile diminue et votre peau perd de l'eau ^[18].

Après un séjour dans le froid, beaucoup aiment prendre une douche chaude et longue. Cependant, eau chaude peut rincer la couche d'huile de la peau, permettant à l'eau de s'échapper de la peau - le lavage fréquent des mains a un effet similaire.

Important : même en hiver, par temps clair et lumineux, vous pouvez avoir un brûlis de soleil qui peut assécher votre peau.

Les inflammations cutanées en hiver
L'air froid à l'extérieur et l'air chaud à l'intérieur peuvent aggraver les plaintes d'eczéma cutané ou de neurodermite. En outre, la peau peut perdre de grandes quantités d'eau jusqu'à ce que des fissures se forment. Les fissures de la peau augmentent le risque que des bactéries pénètrent dans la peau et provoquent des infections cutanées. Par exemple, une peau sèche augmente le risque d'infections fongiques cutanées ^[19].

Quels soins de peau aident-ils à lutter contre la sécheresse de la peau en hiver ?

Tout d'abord, protégez votre peau de l'air froid en portant une écharpe, un chapeau et des gants. Au lieu de prendre une douche chaude et longue, il est recommandé de ne prendre qu'une douche chaude et d'une durée maximale de dix minutes. Après la douche ou le lavage des mains, vous devez utiliser des crèmes hydratantes , ou de la vaseline, pour hydrater suffisamment votre peau.

En hiver, vous devez éviter les désinfectants, les cosmétiques, les produits de soin et les savons contenant des parfums alcools et parfums. Celles-ci peuvent assécher davantage la peau.

Saviez-vous que l'application d'huile d'avocat peut aider à lutter contre la sécheresse de la peau ^[20]?

5 conseils et soins de peau contre la peau sèche en hiver

1. Maintenez un taux d'humidité élevé dans votre chambre à coucher à l'aide d'un humidificateur.
2. Ne séchez pas vos cheveux à l'air chaud, sinon le cuir chevelu risque de se dessécher.
3. Traitez vos lèvres avec du baume.
4. Buvez beaucoup d'eau - en hiver, vous pouvez également boire des tisanes et des thés de fruits non sucrés.
5. Utilisez de la crème solaire - même les jours d'hiver ensoleillés et surtout lorsque vous skiez en montagne.

Sources

[1] P. Fritsch, „Aufbau und Funktionen der Haut“, in Dermatologie Venerologie, Berlin, Heidelberg: Springer Berlin Heidelberg, 2004, S. 3–42.

[2] C. R. Harding, „The stratum corneum: structure and function in health and disease“, Dermatol Ther, Bd. 17 Suppl 1, S. 6–15, 2004.

[3] „Dry skin | American Academy of Dermatology“. [Online]. Verfügbar unter: https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/dry-skin#overview. [Zugegriffen: 23-Mai-2019].

[4] D. C. Endly und R. A. Miller, „Oily Skin: A review of Treatment Options“, J Clin Aesthet Dermatol, Bd. 10, Nr. 8, S. 49–55, Aug. 2017.

[5] F.-M. Köhn und J. Ring, Hrsg., Fallstricke und Fehlerquellen in der Dermatologie. Wien: Springer, 2004.

[6] „Understanding Skin Care Product Ingredients“, Cleveland Clinic. [Online]. Verfügbar unter: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10980-understanding-the-ingredients-in-skin-care-products. [Zugegriffen: 06-Juni-2019].

[7] „Treating pimples | American Academy of Dermatology“. [Online]. Verfügbar unter: https://www.aad.org/public/kids/skin/acne-pimples-zits/treating-pimples. [Zugegriffen: 06-Juni-2019].

[8] S. E. Kintzios, Hrsg., Sage: the genus Salvia. Amsterdam: Harwood Academic Publishers, 2000.

[9] L. Meier, R. Stange, und B. Uehleke, „Heilerdeanwendungen – Zurück zum Ursprung“, Zeitschrift für Komplementärmedizin, Bd. 2, Nr. 06, S. 33–36, Dez. 2010, doi: 10.1055/s-0030-1250484.

[10] S. DeWeerdt, „The edible skincare diet“, Nature, Bd. 563, Nr. 7732, S. S94–S95, Nov. 2018, doi: 10.1038/d41586-018-07433-7.

[11] S. K. Schagen, V. A. Zampeli, E. Makrantonaki, und C. C. Zouboulis, „Discovering the link between nutrition and skin aging“, Dermatoendocrinol, Bd. 4, Nr. 3, S. 298–307, Juli 2012, doi: 10.4161/derm.22876.

[12] E. Boelsma, H. F. Hendriks, und L. Roza, „Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids“, Am J Clin Nutr, Bd. 73, Nr. 5, S. 853–864, Mai 2001, doi: 10.1093/ajcn/73.5.853.

[13] C. Nagata u. a., „Association of dietary fat, vegetables and antioxidant micronutrients with skin ageing in Japanese women“, Br J Nutr, Bd. 103, Nr. 10, S. 1493–1498, Mai 2010, doi: 10.1017/S0007114509993461.

[14] M. C. Cosgrove, O. H. Franco, S. P. Granger, P. G. Murray, und A. E. Mayes, „Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women“, Am. J. Clin. Nutr., Bd. 86, Nr. 4, S. 1225–1231, Okt. 2007, doi: 10.1093/ajcn/86.4.1225.

[15] R. Katta und S. P. Desai, „Diet and Dermatology“, J Clin Aesthet Dermatol, Bd. 7, Nr. 7, S. 46–51, Juli 2014.

[16] G. Scapagnini u. a., „Cocoa Bioactive Compounds: Significance and Potential for the Maintenance of Skin Health“, Nutrients, Bd. 6, Nr. 8, S. 3202–3213, Aug. 2014, doi: 10.3390/nu6083202.

[17] „Umwelteinflüsse“, in Beratungsproblem Haut, Heidelberg: Physica-Verlag, 2005, S. 41–53.

[18] C. S. Ribeiro, F. Leal, und T. Jeunon, „Skin Anatomy, Histology, and Physiology“, in Daily Routine in Cosmetic Dermatology, M. C. A. Issa und B. Tamura, Hrsg. Cham: Springer International Publishing, 2017, S. 1–12.

[19] J. Smolle und F. H. Mader, Hrsg., „Umwelteinflüsse“, in Beratungsproblem Haut: Diagnostik, Therapie und Pflege im Praxisalltag, Berlin, Heidelberg: Springer, 2005, S. 41–53.

[20] T.-K. Lin, L. Zhong, und J. L. Santiago, „Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils“, Int J Mol Sci, Bd. 19, Nr. 1, Dez. 2017, doi: 10.3390/ijms19010070.